Consejos de trail e hidratación

Chaleco de hidratación de mujer o de hombre: lo que cambia de verdad
Tirantes, correas de pecho, largo de la parte delantera: lo que cambia de verdad un chaleco de hidratación de mujer, lo que no cambia y cómo elegir según tu complexión y no según la etiqueta. Leer más...
Hidratación en carrera: cuándo y cómo beber
¿Beber según la sed o seguir un plan? Las referencias con fuentes antes, durante y después de la carrera, y el riesgo poco conocido de beber de más. Leer más...
Cómo elegir tu chaleco de hidratación
Autonomía real, capacidad de agua, capacidad de almacenamiento, talla y sujeción: el método para elegir un chaleco de hidratación que encaje con tus salidas, y no con el catálogo. Leer más...
Chaleco, cinturón o mochila: qué sistema de hidratación elegir
Cinturón, chaleco o mochila: el formato de porteo se elige según la duración de tu salida, no según la distancia. Tabla comparativa de los tres formatos, necesidades reales de agua cifradas y con fuentes, peso una vez lleno y los tres errores que te hacen comprar un segundo porteo. Leer más...
Chaleco de 2 L, 5 L, 10 L: qué significa de verdad la capacidad
¿Capacidad de almacenamiento o capacidad de agua? Aclaramos la confusión, detallamos el inventario real de un chaleco de trail y cruzamos distancia, litros de almacenamiento y litros de agua en una sola tabla. Leer más...
Qué talla de chaleco de hidratación elegir sin equivocarte
Contorno de pecho, longitud de torso, contorno de cintura: el método exacto para elegir la talla de un chaleco de hidratación, con la regla del chaleco cargado y los casos particulares de complexión. Leer más...
Bolsa de hidratación o bidones: el duelo real en trail
Comparativa honesta entre bolsa de hidratación y bidones flexibles en 8 criterios concretos, y cómo elegir según el formato de carrera — o combinar los dos. Leer más...
Roces del chaleco de hidratación: causas y soluciones
Un chaleco que roza es un ajuste que corregir, no una fatalidad. Identifica la zona que te quema, averigua si se trata de roce o de compresión y aplica la corrección adecuada. Leer más...
Sabor a plástico en la bolsa de hidratación: 5 soluciones
Bolsa nueva o bolsa usada: el sabor a plástico no tiene la misma causa ni se trata igual. Desgasificación, bicarbonato, vinagre blanco, limón, tubo y secado, con las dosis exactas. Leer más...
Limpiar la bolsa de hidratación: el método antimoho
El biofilm se instala en 48 h: el error no es el lavado, es el secado. El protocolo en 4 pasos después de cada salida, la limpieza a fondo mensual, 3 métodos de secado sin accesorios y los casos en los que la bolsa ya no tiene arreglo. Leer más...
Cuánta agua llevar en trail running según la distancia
Calcula de 400 a 800 ml de agua por hora de esfuerzo y piensa en tiempo, no en kilómetros. Tabla de referencia tiempo de esfuerzo → volumen de agua, las 4 variables que lo cambian todo y la respuesta real a «¿bastan 2 litros?». Leer más...
Mochila de trail que rebota: 6 ajustes que lo solucionan todo
Una mochila de trail que rebota casi siempre se debe al aire que queda en la bolsa de hidratación y al orden en que se aprietan las correas. Seis ajustes para eliminar el bamboleo sin cambiar de material. Leer más...