Ratgeber Trailrunning & Trinken

Trinkweste Damen oder Herren: Was sich wirklich unterscheidet
Schultergurte, Brustgurte, Länge des Vorderteils: Was eine Trinkweste für Damen wirklich anders macht, was nicht, und wie du nach deiner Statur statt nach dem Etikett wählst. Mehr lesen …
Trinken beim Laufen: wann und wie
Nach Durst trinken oder nach Plan? Belegte Richtwerte vor, während und nach dem Lauf und das unterschätzte Risiko, zu viel zu trinken. Mehr lesen …
Trinkweste kaufen: So wählst du die richtige
Echte Autonomie, Fassungsvermögen, Stauvolumen, Größe und Halt: die Methode, um eine Trinkweste zu wählen, die zu deinen Läufen passt und nicht zum Katalog. Mehr lesen …
Trinkweste, Laufgürtel oder Rucksack: Welches Tragesystem passt?
Laufgürtel, Trinkweste oder Rucksack: Das Tragesystem wählst du nach der Dauer deines Laufs, nicht nach der Distanz. Vergleichstabelle der drei Formate, echter Wasserbedarf mit Zahlen und Quellen, Gewicht in gefülltem Zustand und die drei Fehler, die einen Zweitkauf nach sich ziehen. Mehr lesen …
Weste 2L, 5L, 10L: Was das Volumen wirklich bedeutet
Stauvolumen oder Wassermenge? Wir klären die Verwechslung, zeigen, was wirklich in einer Trailrunning-Weste steckt, und bringen Distanz, Liter Stauraum und Liter Wasser in einer einzigen Tabelle zusammen. Mehr lesen …
Trinkweste: die richtige Größe ohne Fehlkauf finden
Brustumfang, Oberkörperlänge, Taillenumfang: die genaue Methode, um die Größe einer Trinkweste zu wählen, mit der Regel der beladenen Weste und den Sonderfällen je nach Körperbau. Mehr lesen …
Trinkblase oder Soft Flasks: der echte Vergleich im Trail
Ehrlicher Vergleich zwischen Trinkblase und Soft Flasks in 8 konkreten Kriterien – und wie du je nach Laufformat wählst oder beides kombinierst. Mehr lesen …
Trinkweste scheuert: Ursachen und Lösungen
Eine Weste, die scheuert, ist eine Frage der Einstellung, kein Schicksal. Finde die Stelle, die brennt, erkenne, ob es Reibung oder Druck ist, und wende die richtige Korrektur an. Mehr lesen …
Plastikgeschmack in der Trinkblase: 5 Lösungen
Neue oder benutzte Trinkblase: Der Plastikgeschmack hat nicht dieselbe Ursache und wird nicht gleich behandelt. Ausgasen, Natron, heller Essig, Zitrone, Trinkschlauch und Trocknen, mit genauer Dosierung. Mehr lesen …
Trinkblase reinigen: die Methode gegen Schimmel
Der Biofilm setzt sich in 48 h fest: Der Fehler liegt nicht beim Waschen, sondern beim Trocknen. Die Routine in 4 Schritten nach jedem Lauf, die monatliche Grundreinigung, 3 Trocknungsmethoden ohne Zubehör und die Fälle, in denen die Trinkblase nicht mehr zu retten ist. Mehr lesen …
Wie viel Wasser beim Trailrunning – je nach Distanz
Rechne mit 400 bis 800 ml Wasser pro Stunde Belastung und denk in Stunden, nicht in Kilometern. Richtwert-Tabelle Belastungsdauer → Wassermenge, die 4 Faktoren, die alles verändern, und die ehrliche Antwort auf „Reichen 2 Liter?“. Mehr lesen …
Laufrucksack wippt? 6 Einstellungen, die alles lösen
Wenn ein Laufrucksack wippt, liegt es fast immer an Luft in der Trinkblase und an der Reihenfolge, in der die Gurte festgezogen werden. Sechs Einstellungen gegen das Schwappen, ganz ohne neue Ausrüstung. Mehr lesen …