Trailrunningtips & hydratatie

Hardloopvest dames of heren: wat er echt verschilt
Schouderbanden, borstbanden, lengte van de voorkant: wat een hardloopvest voor dames echt anders doet, wat niet, en hoe je kiest op basis van je postuur in plaats van het label. Meer informatie...
Drinken tijdens het hardlopen: wanneer en hoe
Drinken op dorst of een plan volgen? De onderbouwde richtwaarden voor, tijdens en na het lopen, en het onderschatte risico van te veel drinken. Meer informatie...
Zo kies je het juiste hardloopvest
Echte autonomie, waterinhoud, opbergvolume, maat en pasvorm: de methode om een hardloopvest te kiezen dat past bij jouw lopen, en niet bij de catalogus. Meer informatie...
Hardloopvest, riem of rugzak: welk drinksysteem kies je?
Riem, vest of rugzak: hoe je je water draagt, kies je op basis van de duur van je loop, niet de afstand. Vergelijkende tabel van de drie formaten, je echte waterbehoefte in cijfers en met bronnen, het gewicht eenmaal gevuld en de drie fouten waardoor je een tweede draagsysteem koopt. Meer informatie...
Hardloopvest 2L, 5L, 10L: wat betekent dat volume echt?
Opbergvolume of waterinhoud? We maken een einde aan de verwarring, zetten op een rij wat er echt in een trailvest zit en brengen afstand, liters opbergruimte en liters water samen in één tabel. Meer informatie...
Welke maat hardloopvest kies je? Zo zit je nooit fout
Borstomtrek, torsolengte, tailleomtrek: de exacte methode om de maat van een hardloopvest te kiezen, met de regel van het beladen vest en de bijzondere gevallen per lichaamsbouw. Meer informatie...
Drinkzak of softflasks: de echte vergelijking voor trailrunning
Een eerlijke vergelijking tussen drinkzak en softflasks op 8 concrete criteria, en hoe je kiest volgens je wedstrijdformat — of ze allebei combineert. Meer informatie...
Hardloopvest dat schuurt: oorzaken en oplossingen
Een vest dat schuurt, is een afstelling die je kunt corrigeren, geen noodlot. Zoek uit welke zone brandt, begrijp of het om schuren of om druk gaat, en pas de juiste correctie toe. Meer informatie...
Plasticsmaak in je drinkzak: 5 oplossingen
Nieuwe of gebruikte drinkzak: de plasticsmaak heeft niet dezelfde oorzaak en pak je niet op dezelfde manier aan. Uitgassen, zuiveringszout, witte azijn, citroen, slang en drogen, met de exacte doseringen. Meer informatie...
Je drinkzak schoonmaken: de methode tegen schimmel
Een biofilm vormt zich binnen 48 uur: de fout zit niet in het wassen, maar in het drogen. Het protocol in 4 stappen na elke loop, de grondige maandelijkse schoonmaakbeurt, 3 droogmethodes zonder speciaal materiaal en de gevallen waarin de drinkzak verloren is. Meer informatie...
Hoeveel water meenemen bij trailrunning, per afstand
Reken op 400 tot 800 ml water per uur inspanning en denk in tijd, niet in kilometers. Een referentietabel duur van de inspanning → hoeveelheid water, de 4 factoren die alles veranderen en het echte antwoord op 'is 2 liter genoeg?'. Meer informatie...
Trailrugzak die stuitert: 6 afstellingen die alles oplossen
Een trailrugzak die stuitert, komt bijna altijd door lucht die in de drinkzak is achtergebleven en door de volgorde waarin je de banden aantrekt. Zes afstellingen om het geschommel te stoppen zonder ander materiaal. Meer informatie...